Dieta
Dieta
Ile kalorii ma jajecznica? Sprawdź wartość odżywczą dania
Średnio klasyczna jajecznica ma od 149 do około 220 kcal w 100 g, a typowa porcja z 2–3 jaj dostarcza mniej więcej 220–350 kcal – najwięcej z tłuszczu i pełnowa...
2026-07-28
Ile kalorii ma gołąbek? Sprawdź wartość odżywczą dania
Standardowy gołąbek z ryżem i mięsem ma średnio ok. 100–120 kcal w 100 g, a sztuka ważąca 140–200 g dostarcza zwykle 155–250 kcal – wszystko zależy od mięsa, ry...
2026-07-26
Ile kalorii ma papryka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio papryka czerwona ma ok. 20–32 kcal w 100 g, a duża sztuka ważąca około 230–240 g dostarcza mniej więcej 60–77 kcal. To bardzo mało jak na porcję warzyw,...
2026-07-25
Ile kalorii ma nektarynka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g nektarynki dostarcza 44–50 kcal, a jedna sztuka waży zwykle 115–140 g i ma około 60–80 kcal. Dzięki temu to lekki, słodki owoc, który dobrze wpisu...
2026-07-24
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Sprawdź wartości odżywcze
Średnio kiełbasa z grilla ma od 210 do 320 kcal w 100 g, a typowa porcja jednej kiełbaski to zwykle 300–450 kcal. Wszystko zależy od rodzaju kiełbasy, zawartośc...
2026-07-24
Ile kalorii ma mango? Wartości odżywcze i właściwości owocu
Świeże mango ma średnio 60–70 kcal w 100 g, czyli jeden obrany owoc ważący około 280 g dostarcza mniej więcej 170–190 kcal. Taka ilość to porcja pełna witaminy...
2026-07-24
Ile kalorii ma kaszanka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g kaszanki dostarcza od 200 do 280 kcal, a w wersji smażonej wartość ta może rosnąć nawet do 300–350 kcal. Różnice wynikają głównie z ilości tłuszcz...
2026-07-23
Ile kalorii ma jajko smażone?
Średnie jajko smażone ma od około 90 do 135 kcal – najniżej, gdy smażysz je bez tłuszczu, a najwięcej, gdy używasz większej ilości masła lub oliwy. Różnice w ka...
2026-07-23
Ile kalorii mają czereśnie? Wartości odżywcze i właściwości
Czereśnie mają średnio około 63 kcal w 100 g, czyli jedna sztuka to mniej więcej 3 kcal, a szklanka ok. 80–80 kcal w zależności od wielkości owoców. Dostarczają...
2026-07-22
Ile kalorii mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże truskawki mają około 32 kcal w 100 g, więc są jednym z najbardziej „lekkich” owoców, a przy tym dostarczają witaminę C, błonnik i cenne antyoksydanty. Mo...
2026-07-22
Ile kalorii ma cukinia? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cukinia ma średnio 17 kcal w 100 g, a cała sztuka o masie około 600 g dostarcza tylko ok. 102 kcal. Dzięki dużej ilości wody, błonnika i potasu to lekkos...
2026-07-21
Ile kalorii ma jagodzianka? Sprawdź wartość odżywczą wypieku
Standardowa jagodzianka ma średnio 280–350 kcal w 100 g, a typowa bułka o wadze 150–170 g dostarcza już około 450–550 kcal. To sporo jak na jeden słodki wypiek,...
2026-07-20
Ile kalorii ma łyżeczka miodu? Wartości odżywcze i właściwości
Typowa łyżeczka miodu (ok. 12 g) dostarcza średnio około 39–40 kcal, a w 100 g miodu znajdziesz zwykle 300–340 kcal i prawie 80 g węglowodanów. To sporo, ale mi...
2026-07-19
Ile kalorii ma rosół z makaronem? Sprawdź wartość odżywczą
Porcja rosołu z makaronem o objętości ok. 300–400 ml zazwyczaj dostarcza od 300 do 400 kcal, choć lżejsze wersje mieszczą się nawet w granicach 140–220 kcal. Ws...
2026-07-19
Ile kalorii ma rzodkiewka? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża rzodkiewka ma średnio tylko 16–18 kcal w 100 g, więc nawet cały pęczek to zaledwie około 20–30 kcal. Jedna sztuka ważąca około 15 g dostarcza przeciętnie...
2026-07-19
Ile kalorii ma ogórek kiszony? Wartości odżywcze i właściwości
100 g ogórka kiszonego dostarcza tylko 11–16 kcal, przy czym standardowa sztuka ma około 9 kcal, więc to bardzo lekkie warzywo. Jednocześnie ogórek kiszony wnos...
2026-07-18
Ile kalorii ma śliwka? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Świeża śliwka ma średnio 49 kcal w 100 g, czyli około 25–30 kcal w jednym średnim owocu, a przy tym dostarcza błonnika, witaminy C, potasu i wielu innych składn...
2026-07-15
Ile kalorii ma melon? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Melon ma średnio 30–40 kcal w 100 g, a żółty melon około 36 kcal/100 g, co czyni go jednym z lżejszych, bardzo soczystych owoców. Dostarcza dużo wody, witaminy...
2026-07-15
Ile kalorii ma pizza? Sprawdź wartości odżywcze różnych rodzajów
Standardowy kawałek pizzy z placka o średnicy 32 cm dostarcza zwykle od 250 do 350 kcal, a 100 g różnych rodzajów pizzy to około 180–280 kcal w zależności od do...
2026-07-14
Ile kalorii ma ryż? Sprawdź wartości odżywcze różnych odmian
Średnio 100 g ugotowanego ryżu dostarcza od 112 do 130 kcal, a 100 g suchego ryżu białego około 350–360 kcal – dokładna wartość zależy od odmiany i stopnia prze...
2026-07-14
Ile kalorii mają borówki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże borówki mają średnio około 57 kcal w 100 g, czyli garść tych owoców to jedynie około 29–31 kcal. Dzięki temu, przy wysokiej zawartości witamin, antyoksyd...
2026-07-14
Ile kalorii ma herbata? Sprawdź wartości odżywcze naparu
Filiżanka czystej herbaty ma zwykle około 2 kcal, więc w praktyce nie obciąża Twojego bilansu energetycznego. Kalorie pojawiają się dopiero wraz z cukrem, miode...
2026-07-14
Ile kalorii ma kotlet schabowy? Sprawdź wartość odżywczą
Średni kotlet schabowy w panierce ma od 350 do 550 kcal na porcję ok. 150 g, a 100 g takiego kotleta to zwykle 280–320 kcal. Wraz z panierką i tłuszczem ze smaż...
2026-07-11
Ile kalorii ma kalafior? Wartości odżywcze i właściwości
Świeży kalafior ma zaledwie 25–27 kcal w 100 g, a ugotowany około 19–23 kcal w 100 g, więc spokojnie mieści się w diecie odchudzającej. Jednocześnie dostarcza s...
2026-07-10
Ile kalorii ma naleśnik? Sprawdź wartość energetyczną dania
Średniej wielkości naleśnik z klasycznego ciasta ma zwykle od 80 do 140 kcal, a w przeliczeniu na masę około 210–260 kcal w 100 g – bez farszu i dodatków. To, i...
2026-07-08
Ile kalorii ma kiwi? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio dojrzałe kiwi dostarcza około 60–61 kcal w 100 g, czyli mniej więcej 45–48 kcal w jednym owocu o masie 70–80 g. Dzięki takiej kaloryczności, niskiemu in...
2026-07-07
Ile kalorii ma bób? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
W 100 g ugotowanego bobu znajdziesz średnio ok. 76–110 kcal, około 7,1 g białka roślinnego i 5,4 g błonnika, co sprawia, że to sycące, a jednocześnie dość lekki...
2026-07-06
Ile kalorii ma cebula? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g cebuli dostarcza 33–40 kcal, czyli naprawdę niewiele jak na warzywo tak intensywne w smaku. To lekkie źródło węglowodanów, błonnika, witamin i min...
2026-07-05
Ile kalorii ma chleb? Porównanie różnych rodzajów pieczywa
Większość chlebów dostarcza od ok. 200 do 300 kcal w 100 g, a różnice zależą głównie od rodzaju mąki, ilości błonnika pokarmowego i dodatków, takich jak nasiona...
2026-07-01
Ile kalorii ma parówka? Wartości odżywcze i skład
Standardowa parówka dostarcza od 230 do 340 kcal w 100 g, czyli średnio około 115–170 kcal na sztukę 50 g, zależnie od rodzaju (wieprzowa, z szynki, drobiowa)....
2026-07-01